「減肥」是女人一輩子的課題。懷孕的時候當然也要做好體重控制才不會讓之前的努力破功喔。
有注意到我是用體重控制這個詞彙而不是減肥嗎?
懷孕的時候切記不要減肥，現在所攝取的養分不只是要提供給自己而已，更是要提供肚子裡的寶寶。想想看寶寶要長肉長器官長一大堆東西，媽咪如果這時候減肥那寶寶的營養要從哪裡來? 
不要拿寶寶的健康開玩笑。
當然這也不是要孕媽咪一直吃，孕婦如果太胖的話可能會有妊娠糖尿病及高血壓等風險。而且母體太胖，產道內及周圍的肉變多，會使產道更狹窄，增加難產機率。
整個分娩過程也被拉得很長，並可能因此痛了久都生不下寶寶來，最後就只好剖腹，就是所謂的「吃全餐」。
孕期增加12到15公斤是理想範圍。我自己的話整個孕期增加了10公斤，原本想要控制在8公斤結果最後因為貪吃而失敗了。(沒辦法後期真的胃口大開啊)
產檢的時候醫師都有交代，懷孕的話只需要攝取比平常多500大卡的熱量就好。
每次產檢第一件事就是量體重。一開始一個月產檢一次，每個月只能增加1.5公斤，超過還會被醫生念整個壓力大啊。感覺就像有人在監督你體重一樣。
身高165cm/ 懷孕前體重: 約57kg
前5個月孕吐所以體重上升不明顯，甚至還減少。(沒錯，整整吐了5個月)
這段期間一樣正常吃三餐，吃完就吐，吐完一定會再吃一些東西墊胃，再沒胃口都一樣。
因為沒東西吐的結果就是把胃酸吐出來，非常難受而且食道會受傷。所以就算哭也要吃一點東西進去。(媽媽真的很偉大啊)
四個月去拍婚紗的時後，那時還看不太出肚子，凸凸的像小腹...。
五個月過後孕吐就好像沒發生過一樣突然自己痊癒了，然後想吃的東西一大堆。
體重上升超快。
必須說孕期前面真的要控制好這樣後面才有扣打可以增加體重，因為後期的體重幾乎是一個禮拜就多0.5kg到1kg。
因為我們家都是外食居多，所以挑選的大方向是這樣的: 酒精、咖啡因、炸的、辣的、加工食品不吃。挑對東西吃是很重要的。
其他沒有忌諱，什麼都吃，但都不吃多。
蔬菜水果多多攝取，每天至少一顆蘋果加兩顆奇異果來幫助排便。(後期因為胎兒體重壓迫所以孕媽咪會比較容易便秘)
還有一點就是我一樣維持不吃消夜的習慣。肚子真的餓到不行的話就喝媽媽奶粉或無糖豆漿墊著。
6個月肚子很明顯地出來了。連肚臍也一起凸出來了。
再來就是要運動。我超懶又很討厭流汗，所以選擇的方式是晚上和老公相約到附近公園散步，不然就是在家裡走跑步機。
30分鐘到40分鐘就好了。媽咪們真的不要太勉強自己，如果有不舒服或宮縮的情況就要立刻休息。
34週快要生的時候拍的。寶寶體重3002g，終於突破3000大關!!!! 
到要去待產最後一刻都差不多在67左右，成功完成體重控制10公斤任務 !!!!
媽咪們要有一個觀念，就是孕期體重增加是非常自然而且正常的。
假設寶寶體重3公斤、 胎盤加羊水大概1.5公斤，子宮重量算1公斤，乳房增加0.5公斤，血液增加1.5公斤，其他細胞外液額外多了1公斤，所以整個孕期體重增加最少應該有差不多7公斤。
等於生產完這7公斤就會慢慢消失，不用太緊張自己的體重喔。
打完，收工!
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