牛牛 :: 鈣質人生。

市面上孕婦的營養品超級多，一開始真的超難挑。這裡就用我有使用到的做一個簡單的分享。

大方向:

覺得養胎最重要的是均衡的營養、睡眠、再來就是孕婦子己本身的好心情。

懷孕期間除了酒精、咖啡因絕對不碰外，其他什麼都吃，但都不吃多。

但有一點我很堅持，就是每天一定要有水果。固定班底是一顆蘋果跟兩顆奇異果，其他就隨意補充。(要知道後期孕婦真的很容易便秘啊)

真的不用太斤斤計較，順其自然就好了。

初期:

醫生有交代要補充葉酸，如果懷孕前一個月就開始補充足夠的葉酸，直到懷孕滿三個月為止，出生的寶寶患有神經管缺陷病症的機率則會降低。

這部分我選擇BLACKMORES(澳佳寶)家的葉酸，是澳洲的大廠牌，比較沒有疑慮。當初去澳洲打工度假回來也是買他們家的魚油回來給我爸吃。

綜合營養方面有喝meji的媽媽奶粉，號稱媽奶裡面最好喝的。早上起床會先喝一杯，這時候如果有吃孕婦綜合維他命的話就不要喝了，因為效果就重覆囉。

中期:

追加了WATANABE的檸檬酸鈣，比起其他鈣片，藥師說檸檬酸鈣比一般的鈣好吸收。缺鈣會造成孕婦抽筋喔，這點一定要注意。然後不知道為什麼抽筋的時間點都是半夜......

惠氏藻油也是這時候補進來的，為了寶寶DHA。考慮到魚油可能會有重金屬汙染，於是就挑了藻油代替。藻油標榜無抗凝血成分，但謹慎起見還是32週後就沒吃了。整個孕期下來一罐就差不多。

米田合力他命是之前去日本買回來的，懷孕前因為很容易肩頸痠痛就有在吃的。孕婦也可以食用補充B群，所以偶爾吃。

後期:

只吃善存的新寶納多，一直持續到哺乳期都有在吃。  缺點是很大顆，吞的時候要很小心。而且有B群的臭味個人不是很喜歡。

很多媽媽有問說為什麼沒有珍珠粉?  

嗯...覺得珍珠粉這種東西很難去辨別真偽而且來路不明很多，如果補充鈣質的話平常多攝取些牛奶蔬菜水果豆類就可以了，再不行的話就吃鈣片。

要寶寶皮膚白的話靠蘋果奇異果就OK，萬一吃到重金屬反而會傷到寶寶。

最後附上兒子白嫩嫩的照片給大家。出生時就有3348g 的壯碩體格，現在也是胖嘟嘟呢。

打完，收工!